坐骨神経痛で座るのがつらい人のための、坐骨を逃がす座位クッション

坐骨神経痛の人が「座る」と痛みが強くなる理由

坐骨神経は腰椎から出て、お尻の深部（梨状筋の付近）を通り脚へ伸びます。座位では上半身の体重が坐骨結節に集中し、その周辺の軟部組織が押しつぶされた状態が続きます。

さらに骨盤が後ろに倒れる「仙骨座り」になると、腰椎の前弯が失われて神経根側の負担も増えます。お尻の圧迫と腰椎の負担が同時に起きるため、座り仕事のあとに脚のしびれまで出ることがあります。

痛みを避けて片側に体重を寄せると、今度は反対側の骨盤がねじれます。左右差のある座り方は症状を長引かせる典型的なパターンです。

坐骨神経痛向けクッションで確認すべきポイント

やわらかいだけのクッションは沈み込みが大きく、結局は坐骨が底に当たります。次の点を必ず確認してください。

• 坐骨のあたる位置が沈み切らない高反発層があるか
• 尾骨・仙骨部に切り欠きがあり、後方に圧が逃げないか
• 座面が左右対称で、骨盤のねじれを助長しないか
• 厚みがありすぎて膝が上がりすぎない設計か
• 裏面に滑り止めがあり、座り直すたびにずれないか

座り方の調整手順

クッションを置くだけでなく、座り方まで合わせると負担の偏りを減らせます。

1. 1U字カットを後ろ側にして椅子に置き、ずれないか確認する。
2. 2深く腰かけ、左右の坐骨に均等に体重が乗る位置を探す。
3. 3膝が股関節よりやや低くなるよう椅子の高さを調整する。
4. 4脚を組まず、足裏を床（または足台）に接地させる。
5. 545分に一度立ち上がり、お尻と太もも裏の圧迫を解除する。

痛みやしびれが増す場合は使用を中止してください。症状が続く・悪化する場合は整形外科等にご相談ください。